वजन कम करने और इसे दूर रखने के लिए उपयोगी टिप्स

वजन घटाना हर किसी के लिए एक बड़ी चुनौती के रूप में आता है। हमारे आस-पास इतने सारे प्रलोभनों और बुरे विकल्पों के साथ, और जो हमारे लिए सही है उसे करने के लिए इतना कम समय है, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इतने सारे लोगों को वजन कम करना इतना मुश्किल लगता है। इस लेख को पढ़ने के बाद अब यह उतना कठिन नहीं होगा।

बच्चों में वजन घटाने को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अगर आपके बच्चे का वजन बिना किसी कारण कम हो रहा है, तो उसे तुरंत डॉक्टर के पास ले जाएं और उसे दिखाएं। यह सुनिश्चित करेगा कि आपका बच्चा स्वस्थ है और केवल विकास के कारणों से हार रहा है और कुछ नहीं। कैलोरी में वृद्धि आप सभी की जरूरत हो सकती है।

जब आप वजन कम करने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए वजन का उपयोग कर रहे हैं, तो अधिक जटिल और जटिल युद्धाभ्यास का उपयोग करें। स्क्वैट्स जैसे सेट, जो पैरों, बाहों, कंधों और पेट की मांसपेशियों को हिलाते हैं, एक बेहतरीन उदाहरण हैं और एक ही कसरत के साथ शरीर के सभी सूचीबद्ध वर्गों से वसा जलाने में मदद करते हैं।

रैंच ड्रेसिंग आपके लिए खराब है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी सब्जियां बिना किसी तरह की ड्रेसिंग या डिपिंग के खानी हैं। आप ह्यूमस या अन्य डिप्स युक्त बीन्स और इसी तरह की स्वस्थ सामग्री का उपयोग कर सकते हैं। आप पाएंगे कि ये डिप्स बिल्कुल स्वादिष्ट लगते हैं और अधिकांश सब्जियों के साथ बहुत अच्छे लगते हैं।

जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, तो सुनिश्चित करें कि आपको भरपूर ताजी हवा मिले। भरपूर ऑक्सीजन आपके चयापचय को बढ़ावा देने और आपको अधिक ऊर्जा देने में मदद करेगी। आप पा सकते हैं कि जब आप बाहर अधिक समय बिताते हैं, यहां तक ​​कि पार्क में एक बेंच पर पढ़ने के बाद भी, आपके पास अधिक व्यायाम करने की प्रेरणा और ऊर्जा होती है।

पर्याप्त पोषण स्तर प्रदान करने वाले आहार पर विचार करते समय, अपने कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन को संतुलित करना सुनिश्चित करें। प्रत्येक आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं और उन्हें सूचीबद्ध करने के तरीके के सापेक्ष 50%, 30% और 20% वितरण में संतुलित होना चाहिए। प्रत्येक श्रेणी के साथ लगभग 10% छूट प्रदान करना निश्चित रूप से संभव है।

अचार सिर्फ गर्भावस्था की लालसा के लिए नहीं हैं, क्योंकि वे वजन घटाने में भी मदद कर सकते हैं। यह अचार बनाने की प्रक्रिया में इस्तेमाल होने वाले सिरके के कारण हो सकता है, क्योंकि सिरका में एसिटिक एसिड रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, और वसा के गठन को कम करता है। हालाँकि, आप अपने पसंदीदा अचार के इलाज पर लेबल की जाँच करना चाहेंगे, क्योंकि आप सोडियम सामग्री से सावधान रहना चाहेंगे।

वजन घटाने का कार्य कठिनाइयों और कठिनाइयों से भरा हुआ है। सीधे शब्दों में कहें तो यह एक अत्यधिक चुनौती है। वजन घटाने में सफल होने के लिए आप सही सलाह और मार्गदर्शन के बिना जीतने की उम्मीद नहीं कर सकते। हालाँकि, आप अपने आप को अच्छे मार्गदर्शन के साथ कमर कस सकते हैं और फिर उचित रूप से अपना वजन कम करने का मौका दे सकते हैं।