इन टिप्स को फॉलो करके पाएं फिट बॉडी

वजन बढ़ना आपको शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। आपको अपना बहुत सारा शोध करने की आवश्यकता है ताकि आप इसे खोने के लिए खुद को भूखा न रखें या एक ही बार में बहुत अधिक वजन कम न करें। स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं।

अपने वजन घटाने के परिणामों को बढ़ाने के लिए अपने फलों के रस को स्पार्कलिंग पानी के साथ मिलाएं। जबकि फलों के रस आपके लिए अच्छे होते हैं, वे कैलोरी और चीनी में भी उच्च होते हैं। जूस की मात्रा को आधा काटकर और सोडा वाटर मिलाने से आप प्रति गिलास 85 कैलोरी तक दस्तक दे सकते हैं।

अपने जीवन में तनाव को कम करने का प्रयास करें। अगर आपको लगता है कि आपका आहार या वजन घटाने की योजना आपको चिंता का कारण बना रही है, तो खेल में अपना सिर वापस लाने के लिए एक छोटा सा ब्रेक लें। इस दौरान अधिक वसायुक्त भोजन न करें, क्योंकि आपका वजन बढ़ सकता है। अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें और उस कम समय के लिए आराम करें।

आप रोजाना या हर दूसरे दिन सैर करके आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। अपने ब्लॉक के चारों ओर घूमना एकमात्र तरीका नहीं है जिससे आप प्रभावी रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं। कुछ युक्तियों पर विचार करें जैसे बस से कुछ ब्लॉक पहले उतरना, जितनी बार संभव हो सीढ़ियाँ चढ़ें, या अपनी कार को पार्किंग स्थल के पीछे पार्क करें।

यदि आप सैंडविच के शौक़ीन हैं तो एक महीने में कुछ पाउंड कम करने के लिए ब्रेड से लो-फैट रैप्स पर स्विच करना एक शानदार तरीका है। भले ही आप सफेद के बजाय गेहूं की रोटी का आनंद लेते हैं, फिर भी आप ब्रेड के मोटे स्लाइस के साथ कई कार्बोहाइड्रेट का सेवन कर रहे हैं। दूसरी ओर, एक पतली चादर आपकी कमर के अनुकूल होती है।

खाने के बेहतर विकल्प बनाने से निश्चित रूप से उनके वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद मिलेगी। चॉकलेट बार या चिप्स के बैग के बजाय सेब खाने जैसे खाद्य पदार्थों के लिए स्वस्थ विकल्प चुनना एक स्वस्थ विकल्प खाने का एक उदाहरण है। स्वस्थ सोचने से व्यक्ति को स्वस्थ महसूस करने और वजन कम करने में मदद मिलेगी।

आहार से बचें। लंबे समय तक सफल और स्वस्थ रहने के लिए आप केवल छिटपुट रूप से क्रैश डाइट नहीं कर सकते। यह वास्तव में आपके वजन के लिए ऊपर और नीचे उतार-चढ़ाव के लिए अस्वास्थ्यकर है। इसके बजाय, आपको स्वस्थ रहने को जीवनशैली में बदलाव के रूप में देखना चाहिए। अपने शरीर को ईंधन देने के तरीके के रूप में पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान दें और आपको लंबे समय तक ऊर्जावान और स्वस्थ बनाए रखें, न कि वजन कम करने के लिए जल्दी ठीक होने की अवस्था के रूप में।

वजन बढ़ना समस्याग्रस्त हो सकता है, लेकिन थोड़े से काम और थोड़े धैर्य से आप सुरक्षित रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं। यह सिर्फ शोध करता है और आपके डॉक्टर से पूछता है कि क्या करना है ताकि आप सही खा सकें, व्यायाम कर सकें और अतिरिक्त पाउंड कम कर सकें। अपने आप पर एक एहसान करें और अपने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए उपरोक्त युक्तियों का उपयोग करने का प्रयास करें।