इन टिप्स से अपने शरीर का वजन कम करें
वजन कम करना एक ऐसी चीज है जो लगभग हर कोई करना चाहेगा, लेकिन ज्यादातर लोगों को यह विषय डराने वाला लगता है, या यह सुनिश्चित नहीं है कि कहां से शुरू करें। यदि आप इन लोगों में से एक हैं, तो वजन घटाने की दिशा में कुछ सरल कदम उठाने का तरीका जानने के लिए आगे पढ़ें। आप अपना वजन कम करने और बेहतर महसूस करने के लायक हैं।
यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सभी खाद्य लेबल की जांच करना सुनिश्चित करें। कुछ चीजों से बचना चाहिए। आपको ऐसी चीजें खाने से बचना चाहिए जिनमें प्रति सर्विंग में 4 ग्राम से अधिक चीनी हो। आप जो खाना खा रहे हैं उसमें क्या है, यह जानकर आप बता पाएंगे कि कौन सी चीजें दूसरों की तुलना में सेहतमंद हैं।
सफलतापूर्वक वजन कम करने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए, अपने कैलोरी सेवन को ध्यान से देखते हुए अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन को ध्यान से देखें। कुछ लोगों को इस बात की जानकारी नहीं होती है कि अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट आसानी से वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं। इसके अतिरिक्त, ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जैसे कि पास्ता और ब्रेड, आपको फूला हुआ महसूस करवा सकते हैं।
वजन कम करने के लिए हिस्से के आकार में कटौती करते समय, अधिक के लिए वापस जाने से पहले प्रतीक्षा समय लागू करें। पंद्रह से बीस मिनट का वजन समय आपके पेट को यह बताने का समय देगा कि यह भरा हुआ है। यदि नहीं, तो एक और छोटा हिस्सा लें और फिर से प्रतीक्षा करें।
किसी भी वजन घटाने की योजना पर जाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना न भूलें। आपके डॉक्टर को यह पुष्टि करने की आवश्यकता है कि आपके वजन बढ़ने का कोई अंतर्निहित कारण नहीं है। वह आपके वजन घटाने की योजना की समीक्षा कर सकता है और सत्यापित कर सकता है कि यह आपके लिए उपयुक्त है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप स्वस्थ रहें।
क्या आप वजन कम करने के लिए अपने कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम दिनचर्या को अधिकतम करने की कोशिश कर रहे हैं? हृदय गति मॉनिटर खरीदने पर विचार करें! एक हृदय गति मॉनिटर आपको अपने शरीर के साथ अधिक तालमेल बिठाने में सक्षम बनाता है "" अपने वसा जलने वाले क्षेत्र की निगरानी करने के लिए "" ताकि आप अधिक कैलोरी जलाते हुए अपने कसरत को और अधिक प्रभावी बना सकें!
वजन धीरे-धीरे कम करें, खासकर जब आपके पास खोने के लिए बहुत अधिक वजन हो। तेजी से वजन कम करना आप जो चाहते हैं उसे जल्दी से प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका प्रतीत हो सकता है। हालांकि, यदि आप इस मार्ग से नीचे जाते हैं, तो आप जल्द ही पाएंगे कि आपके पास आवश्यक पोषण की कमी है (परिणामस्वरूप स्वास्थ्य समस्याओं के साथ), एक धीमी चयापचय, और त्वचा की शिथिलता। सप्ताह में एक पाउंड खोने का लक्ष्य रखना कहीं अधिक समझदारी भरा है।
जैसा कि आपने इस लेख की शुरुआत में पढ़ा, वजन कम करना एक ऐसी चीज है जिसे लगभग हर कोई करना चाहेगा। यदि आपने इस लेख को पढ़ लिया है, तो अब आप उन रहस्यों को जान गए हैं जिनका उपयोग आप खेल में आगे बढ़ने और वजन कम करने के लिए कर सकते हैं। अब स्वस्थ जीवन की राह पर चलें!