क्रिएटिव वेट लॉस बस कुछ बेहतरीन टिप्स दूर है

आहार काम नहीं करते। आपने यह कथन निश्चित रूप से पहले सुना होगा, और यह सत्य है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपनी खाने की योजना और जीवनशैली में बदलाव करना होगा। आपके द्वारा उठाए गए कदम स्थायी होने चाहिए, या पाउंड वापस रेंग जाएंगे। इस लेख में, हम कुछ स्थायी जीवन बदलने वाले सुझावों पर चर्चा करेंगे जो आपके वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुँचने में आपकी मदद कर सकते हैं।

डाइटिंग करते समय या वजन कम करने की कोशिश करते समय, लक्ष्य निर्धारित करना खुद को प्रेरित रखने का एक शानदार तरीका है। वजन घटाने की कोई भी यात्रा शुरू करने से पहले, अपना शुरुआती वजन लिख लें और प्रत्येक सप्ताह के अंत में अपना वजन करें। हर बार जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आप आत्मविश्वास हासिल करेंगे। यदि कोई सप्ताह कभी खराब हो जाता है और आपका वजन बढ़ जाता है, तो आपको पता चल जाएगा और जो गलत हुआ उसे ठीक करने के तरीकों के बारे में सोच सकते हैं।

अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको ब्रेड, स्नैक्स और चिप्स जैसे खाद्य पदार्थों से बचने की जरूरत है। इसलिए, जब आप किसी रेस्तरां में हों, तो अपने सर्वर से कहें कि वे भोजन से पहले परोसी जाने वाली ब्रेड, स्नैक्स या चिप्स को अपने पास रखें। जब आपको भूख लगती है, तो आप इन जंक फूड्स का अधिक सेवन करने की संभावना रखते हैं।

यदि आप अपने बेकन नाश्ते से प्यार करते हैं, तो नाश्ते में सॉसेज के बजाय कुरकुरे बेकन खाने की कोशिश करें। यकीनन, यह वैसे भी दोनों में से अधिक स्वादिष्ट है। जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों तो चिकना सॉसेज के बजाय बेकन के दो कुरकुरे स्लाइस खाना बेहतर विकल्प है। स्विच करने से आपको लगभग 90 कैलोरी की बचत होगी।

जब आप वजन कम करने की दिशा में काम कर रहे होते हैं, तो प्रेरणा आपकी समग्र सफलता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। प्रेरणा उद्धरण के लिए वेब पर सर्फिंग शुरू करें जिसे आप अपने घर में, अपने रेफ्रिजरेटर पर या यहां तक ​​कि अपने दर्पण पर पोस्ट कर सकते हैं जो आपको थोड़ा सा बढ़ावा प्रदान करता है जो आपको अपने लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रख सकता है।

अपने घर को उन पौष्टिक खाद्य पदार्थों से भरें जिन्हें आप पसंद करते हैं - ताजे फल और सब्जियों सहित। यदि आप अभी भी घर के अन्य लोगों के लिए भी जंक फूड और वसायुक्त खाद्य पदार्थ खरीद रहे हैं, तो आप इन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए अधिक ललचाएंगे और अपने आहार से दूर हो सकते हैं। स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ जिनका आप घर में आनंद लेते हैं, आपको प्रलोभन में पड़ने का मौका नहीं मिलेगा।

एक अधूरे काम के प्रोजेक्ट का तनाव या ऑफिस की कुछ गपशप पर गुस्सा आपको तुरंत खाने के लिए निकटतम खाद्य स्रोत पर जाने के लिए प्रेरित कर सकता है! तनाव अधिक खाने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है, जिससे हम आराम और शांत महसूस करते हैं। ट्रैक पर बने रहने के लिए, अपने ब्रेक पर थोड़ी देर टहलकर काम से संबंधित तनाव से दूर होने की कोशिश करें, या यहां तक ​​कि ब्रेक-रूम में जाकर तनाव को कम करने के लिए जल्दी से बाहर निकलें।

अपने स्नैक फूड को उस बॉक्स, बैग या कार्टन से कभी न खाएं जिसमें वे आए थे। जब आप छोटे बैग से खाते हैं, जिसे आप खुद से अलग करते हैं, तो आपके पेट भरने की संभावना कम होती है। जब आपके सभी पसंदीदा स्नैक्स खाने की बात आती है तो यह अपने आप को नियंत्रित करने में मदद करने का एक आसान तरीका है।

वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए अंगूठे का एक अच्छा नियम यह है कि कभी भी बैग, बॉक्स या कार्टन से बाहर का नाश्ता न खाएं। यह आपदा के लिए एक नुस्खा है क्योंकि आप अत्यधिक खाने और बहुत अधिक खाने के लिए प्रवण हैं। एक सर्विंग साइज नापें और फिर खाएं।

वजन घटाने के बारे में कुछ सबसे बुनियादी सलाह कुछ सबसे पुरानी हैं: अपने हिस्से देखें। उदाहरण के लिए, रेस्तरां आपको यह विश्वास दिलाएंगे कि एक स्टेक आपके सिर के आकार का होना चाहिए। हालांकि, मांस का एक उचित हिस्सा वास्तव में ताश के पत्तों के आकार का होगा, या आपके हाथ की हथेली जितना बड़ा होगा।

जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों तो गोल पोशाक रखने से आपको प्रेरित रखने में मदद मिल सकती है। एक प्रेरक होने से जिसे आप देख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं, जब आप आशा खोना शुरू कर रहे हैं तो आपको अतिरिक्त प्रोत्साहन मिल सकता है। नियमित अंतराल पर पोशाक का प्रयास करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपने वास्तव में अंतर देखने के लिए फिटिंग के बीच खुद को पर्याप्त समय दिया है।

हम सभी जानते हैं कि आहार काम नहीं करते। स्थायी वजन घटाने की सफलता प्राप्त करने का एकमात्र तरीका अपनी जीवन शैली को संशोधित करना है। इस लेख में, हमने कुछ बेहतरीन युक्तियों पर चर्चा की है जो आपको अपने खाने और व्यायाम की आदतों को बदलने में मदद करेंगे, ताकि पाउंड आसानी से कम हो सके।