क्या आप स्लिम होने की कोशिश कर रहे हैं, इन्हें आजमाएं

वजन कम करना अधिकांश लोगों के लिए एक चुनौती है, लेकिन इसके लिए कोई मुश्किल नहीं है। अपने वजन घटाने के लक्ष्य को अधिक प्राप्य बनाने के कई तरीके हैं। यदि एक तरीका आपके काम नहीं आता है, तो आप हमेशा कुछ और कोशिश कर सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे बनाए रखना है। वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए बहुत सारे बेहतरीन विचार और सुझाव जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

प्रत्येक भोजन के साथ प्रोटीन खाने से निश्चित रूप से वजन कम होगा। दुबले प्रोटीन पर भरना आपके लिए अधिक संतोषजनक होगा, फिर कार्ब्स या वसा होगा। यह आपको तेजी से भरेगा और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखेगा। यदि आप कार्ब्स भरते हैं, तो आप पाएंगे कि लगभग एक या दो घंटे बाद, आपको फिर से भूख लगेगी।

हर दिन उचित मात्रा में पानी प्राप्त करना सुनिश्चित करें। जब आपका शरीर निर्जलित होता है, तो यह वसा के भंडार को पकड़ लेता है क्योंकि आपके सिस्टम को बाहर निकालने के लिए पानी आवश्यक है। हर दिन पर्याप्त पानी पीना, खासकर यदि आपने नहीं किया है, तो आपके सिस्टम को फ्लश करने और आपको दुबला बनाने में मदद मिलती है।

अपने वजन घटाने वाले कसरत दोस्त बनने के लिए किसी मित्र को सूचीबद्ध करें। न केवल एक दोस्त आपको जवाबदेह ठहराएगा, इसलिए आप सोफे पर एक रात के लिए अपनी कसरत को दरकिनार नहीं करेंगे, बल्कि यह आपको अधिक मेहनत करने के लिए भी प्रेरित करेगा। मैत्रीपूर्ण प्रतियोगिता आपको प्रत्येक कसरत के दौरान खुद को थोड़ा और आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित करेगी।

यदि आप अधिक वजन कम करना चाहते हैं, तो बस टेलीविजन बंद करने पर विचार करें। अध्ययनों से पता चला है कि जब लोग अपने पसंदीदा शो देखने के साथ खाने को मिलाते हैं तो लोग काफी अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं। इसके बजाय, एक परिवार के रूप में एक साथ बैठें और एक दूसरे से बात करने और अपने भोजन का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करें।

जब आप देख रहे हों कि आप क्या खाते हैं, तो यह भी देखना न भूलें कि आप क्या पीते हैं। अपने पसंदीदा पेय पदार्थों की कैलोरी पर शोध करें ताकि आप उन्हें अपने आहार में आराम से फिट कर सकें। इसके अलावा, अपनी पसंद के पेय के "हल्के" संस्करणों पर स्विच करके अपने दैनिक सेवन को 'अतिरिक्त कैलोरी बंद' करें।

नाश्ता करना वजन कम करने के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। जब आप नाश्ता करते हैं, तो आपके पास वजन घटाने और बनाए रखने का एक बेहतर मौका होता है। अपने दिन की शुरुआत सही तरीके से करने से एक सकारात्मक दृष्टिकोण स्थापित होता है और आपको शेष दिन के लिए उपयोगी विकल्प बनाने में मदद मिलती है।

अपने आप को कम खाने के लिए छल करने का एक आसान तरीका एक छोटी प्लेट का उपयोग करना है। जब आप एक बड़ी प्लेट का उपयोग करते हैं, तो आप में इसे भरने की प्रवृत्ति होती है। आप मिठाई की प्लेट जैसी छोटी प्लेट को किनारों पर भर सकते हैं, बिना उस पर सब कुछ खाने के लिए दोषी महसूस किए।

अपने वजन घटाने के प्रयासों में गंभीरता से योगदान करने के लिए, भोजन से ठीक पहले 16 औंस पानी पिएं। न केवल शुरुआत में यह सिर्फ सादा स्वस्थ है, वे दो गिलास पानी आपको भर देंगे और खाना कितना भी अच्छा क्यों न हो, आप कम खाएंगे! यह कहा से आसान हो सकता है, खासकर जब आपको भूख लगी हो लेकिन यह वास्तव में वजन कम करने का एक शानदार तरीका है!

यदि आप छुट्टियों के मौसम में अपना वजन कम करने का प्रयास कर रहे हैं, तो कई पार्टियों और सभाओं में यह मुश्किल हो सकता है जहां उच्च वसा, उच्च कैलोरी, खाद्य पदार्थ और स्नैक्स परोसे जाते हैं। अपने आप को ट्रैक पर रखने के लिए, समय से पहले स्वस्थ और भरपेट भोजन करें। आप वहां रहते हुए भी लिप्त हो सकते हैं, लेकिन अगर आपने भूखा दिखाया है तो आप उससे कम खाएंगे।

वजन कम करने की कोशिश करते समय आपको अपनी तुलना दूसरे लोगों से नहीं करनी चाहिए क्योंकि एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। लोग एक ही दर से वजन कम नहीं करते हैं और चाल यह पता लगाने की है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है और फिर उस पर टिके रहें। ध्यान रखें, काम करने की अपनी योजना के लिए, आप जितनी कैलोरी लेते हैं, उससे अधिक कैलोरी खर्च करने का मूल सूत्र, खूब पानी पिएं और स्वस्थ भोजन करें।

अपने प्रयासों को पुरस्कृत करने के लिए एक गैर-खाद्य तरीका खोजें। वजन घटाने या फिटनेस लक्ष्य तक पहुंचने के लिए अपने आप को एक गर्म ठगना संडे के साथ व्यवहार करने के बजाय, अपने आप को एक नया कसरत संगठन, मिनी-गोल्फ का एक दौर या स्पा उपचार के साथ व्यवहार करें। यह आपके मस्तिष्क को भोजन के बजाय इस प्रकार की गतिविधियों से सफलता को जोड़ने के लिए प्रशिक्षित करेगा।

उम्मीद है, इनमें से कुछ टिप्स आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करेंगे। आपकी स्थिति में क्या काम करेगा यह देखने के लिए प्रयोग और शिक्षा आपके लक्ष्यों तक पहुंचने में महत्वपूर्ण होगी। चाहे आप एक या छह महीने में वहां पहुंच सकें, अगर आप उस पर टिके रहते हैं तो आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।