उस शरीर को पाने के लिए एक गाइड जो आप हमेशा से चाहते थे.

वजन कम करना व्यावहारिक रूप से हर कोई करना चाहता है। अधिकांश लोगों के लिए, वजन घटाने की दिनचर्या शुरू करना वास्तव में चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि इसके लिए कितना प्रयास करना पड़ता है। लेकिन वजन कम करने के लिए संपूर्ण जीवनशैली योजना और निरंतर, गहन प्रयास से शुरुआत करने की आवश्यकता नहीं है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको एक स्वस्थ, वजन घटाने वाले जीवन में आराम करने में मदद कर सकती हैं।

जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों तो सोडा पॉप न पिएं। नियमित सोडा के बजाय आहार सोडा में परिवर्तन भी मदद नहीं करता है। यदि आप सोडा पी रहे हैं तो वजन कम करना लगभग असंभव है। सोडा को अपने आहार से पूरी तरह से हटा दें और इसे पानी से बदलें। यह वजन कम करने का एक कारगर तरीका है।

तब खाएं जब आपको वास्तव में भूख लगे और सिर्फ इसलिए नहीं कि आप किसी चीज की लालसा कर रहे हैं या आपको लगता है कि आपको भूख लगी है। भोजन का समय तय करने से पहले आप अपने पेट को थोड़ा गड़गड़ाहट सुनना चाहते हैं, क्योंकि यह सुनिश्चित करता है कि आप वास्तव में भूखे हैं और अब पोषण के लिए खा रहे हैं न कि भोग के लिए।

उन लोगों के लिए जिन्होंने कभी दौड़ने का आनंद नहीं लिया है, लेकिन वास्तव में चाहते हैं, एक बहुत ही रोचक कार्यक्रम है। कार्यक्रम को काउच टू 5k कहा जाता है और यह किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करता है जो पूरी तरह से निष्क्रिय है और अपने शरीर और दिमाग को केवल 8 सप्ताह में 30 मिनट तक चलने के लिए तैयार करता है। अब तक इसे बहुत अच्छे रिव्यू मिले हैं।

व्यायाम काफी उबाऊ हो सकता है। वजन कम करने की कोशिश करते समय, सुनिश्चित करें कि उन लंबे कार्डियो सत्रों के दौरान आपके पास कुछ मनोरंजन है। पढ़ने के लिए एक किताब या सुनने के लिए एक ऑडियो किताब भी प्राप्त करें। एक संगीत प्लेलिस्ट बनाएं जो तेज और उच्च ऊर्जा वाली हो और आपके शरीर को गतिमान रखे।

मूर्ख मत बनो कि सभी चिकन में अन्य मांस की तुलना में कम वसा होती है। यह जानवर नहीं है जो मायने रखता है, यह वह जगह है जहां से उस जानवर का मांस आता है। प्रत्येक जानवर के पास ऐसे क्षेत्र होते हैं जहां वह अधिक वसा जमा करता है - यहां तक ​​​​कि चिकन भी। डार्क चिकन मीट में बीफ रंप रोस्ट या टॉप राउंड की तुलना में अधिक वसा होता है, और पोर्क टेंडरलॉइन से दोगुना वसा होता है। खाने के लिए चिकन का सबसे अच्छा हिस्सा स्तन का मांस है जिसमें त्वचा को हटा दिया जाता है। और भी बेहतर, टर्की ब्रेस्ट का सेवन करें, क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है।

याद रखें कि एक छोटा सा प्रयास हमेशा बिना किसी प्रयास के बेहतर प्रभाव डालता है। वजन घटाने के इन सुझावों में से सिर्फ एक या दो को चुनना आश्चर्यजनक रूप से सफल हो सकता है। एक बार जब आप वास्तविक परिणाम देखते हैं, तो आपके पास वह प्रेरणा होगी जो आपको और अधिक सीखने और वजन घटाने के गंभीर लक्ष्यों की दिशा में कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होगी।