क्या आपको गठिया के दर्द को कम करने के लिए कुछ उपायों की आवश्यकता है?

 क्या आपको गठिया के दर्द को कम करने के लिए कुछ उपायों की आवश्यकता है?

गठिया के बारे में कुछ बेहतरीन सुझावों के अलावा आप अभी और क्या चाहते हैं? आप दर्द में हैं और आप जानना चाहते हैं कि आप इसका इलाज करने के लिए क्या कर सकते हैं। यहां दी गई विशेषज्ञ सलाह का पालन करें और आपको अधिक खुशहाल दैनिक दिनचर्या की ओर अग्रसर होना चाहिए।

अपने जीवन और अपने घर के लिए सामान खरीदें जो चीजों को आसान बनाते हैं। उदाहरण के लिए, आप ऐसे उत्पाद खरीद सकते हैं जो आपके लिए दरवाजे खोलना या जार से ढक्कन हटाना आसान बनाते हैं। यदि आप अपने दैनिक जीवन की सुगमता को बढ़ा सकते हैं, तो आप दर्द और तनाव को कम करेंगे और अपने दृष्टिकोण में सुधार करेंगे।

आपके लिए क्या काम करता है यह देखने के लिए गर्म और ठंडे पैक के साथ विभिन्न उपचारों का प्रयास करें। विभिन्न रोगियों को गर्म या ठंडे संपीड़न के साथ अलग-अलग सफलता मिलती है। आम तौर पर, पुराना दर्द गर्मी के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देता है, जबकि अचानक शुरू होने वाला दर्द ठंडे पैक के लिए सबसे अच्छा प्रतिक्रिया करता है। हालांकि, हर कोई अलग है, और आपके प्रारंभिक उपचार के प्रयास तत्काल राहत नहीं ला सकते हैं।

हर दिन अपने लक्षण मुक्त जोड़ों को स्ट्रेच करें। गर्म पानी से नहाने के बाद हल्की स्ट्रेचिंग रूटीन के कारण आप पूरे दिन के लिए ढीली महसूस करेंगे। गर्म, ढीली मांसपेशियां आपके जोड़ों पर कम तनाव का कारण बनेंगी, जिसका अर्थ है कि आप पूरे दिन कम भड़केंगे और कम दर्द से पीड़ित होंगे।

जोड़ों की अकड़न को रोकने के लिए, कम प्रभाव वाले व्यायामों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करें। ज्यादा व्यायाम करने से अर्थराइटिस की समस्या हो सकती है। हालांकि, हल्के से मध्यम कम प्रभाव वाला व्यायाम आपके जोड़ों को सख्त होने से बचाने में मदद कर सकता है, जिससे आपको चलने-फिरने की अधिक स्वतंत्रता मिलती है। कुछ व्यायाम जो आप लंगड़ा रहने के लिए कर सकते हैं उनमें चलना, तैरना या साइकिल चलाना शामिल हैं।

अपने लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए, भूमध्यसागरीय आहार का प्रयास करें। अध्ययनों से पता चला है कि गठिया पीड़ित जो इस आहार में बदलाव करते हैं, उनके लक्षणों में तेजी से कमी आती है, और समग्र रूप से बेहतर महसूस होता है। भूमध्य आहार स्वस्थ वसा और अनाज में उच्च होता है, जिसे आपके शरीर को आपके लचीलेपन और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने की आवश्यकता होती है।

यदि आप रुमेटीइड गठिया से पीड़ित माता-पिता हैं तो अपने बच्चों के कपड़े ज़िपर और ढीले ढाले कपड़ों के साथ खरीदें। रूमेटोइड गठिया होने पर एक बटन या स्नैप को संभालने की कोशिश करना एक दुःस्वप्न हो सकता है। अपने बच्चे को स्टोर में सबसे सुंदर पोशाक दिलाने के लिए कष्ट न करें।

यदि आप रुमेटीइड गठिया से पीड़ित माता-पिता हैं, तो अपनी और अपनी आवश्यकताओं की उपेक्षा न करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को और अपने लक्षणों को नियंत्रण में रखने के लिए खिंचाव और व्यायाम करने के लिए समय निकालें। जब आप बच्चों की देखभाल कर रहे होते हैं तो खुद को भूलना आसान होता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपने कुछ समय अलग रखा है जो सिर्फ आपके लिए है, ताकि आप अपने शरीर की जरूरतों का ख्याल रख सकें।

सूजन से निपटने में मदद करने के लिए भरपूर मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड खाएं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड गठिया पीड़ितों के लिए सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। ओमेगा -3 में उच्च खाद्य स्रोतों में मछली, अखरोट और अलसी शामिल हैं। बेहतर अभी तक, अपने आहार में कॉड लिवर ऑयल को शामिल करने का प्रयास करें। यह न केवल ओमेगा -3 से भरपूर है, बल्कि यह गठिया के दर्द को कम करने में भी मदद करता है।

ग्लूकोसामाइन एक पूरक है जिसे आप गठिया से पीड़ित होने पर उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं। यह पूरक झींगा मछली, केकड़ों और झींगा के गोले से बना है और इसमें पोषक तत्व होते हैं जो जोड़ों में दर्द को कम करने में मदद करते हैं, खासकर घुटनों में गठिया से पीड़ित लोगों में दर्द।

एक नियमित कार्यक्रम रखें। जब आपका शरीर आपके दिमाग से मेल नहीं खाता है, तो अधिक बार भड़क उठेगा। बिस्तर पर जाना और नियमित समय पर जागना, साथ ही एक अच्छी सुबह की दिनचर्या, दोनों को एक-दूसरे के अनुरूप लाने में मदद कर सकती है और दिन में जो भी हो, उसके लिए आपको बेहतर तरीके से तैयार कर सकती है।

अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें। आने वाले दिन या सप्ताह के लिए आप क्या करना चाहते हैं, इसकी योजना बनाना आपको वास्तव में इसे पूरा करने के लिए प्रेरित करने में मदद कर सकता है। आपको अपने डॉक्टर से भी बात करनी चाहिए कि आप अगले कुछ महीनों या साल के भीतर क्या हासिल करना चाहते हैं, ताकि एक योजना तैयार की जा सके जो आपको इसे करने में मदद करे।

अंत में, आप इंटरनेट पर मौजूद सर्वोत्तम गठिया युक्तियों की तलाश कर रहे हैं क्योंकि आप चाहते हैं कि दर्द बंद हो जाए। उम्मीद है कि आप यहां जो प्रदान किया गया है उससे लाभान्वित होंगे और इसका उपयोग न केवल अपने लिए, बल्कि किसी भी पीड़ित के लिए कर सकेंगे।