योग के स्वास्थ्य लाभ

        आप जानते हैं कि व्यायाम आपके लिए अच्छा है। आपने शायद इसे टेलीविज़न पर एक हज़ार बार सुना होगा, और हो सकता है कि आपके डॉक्टर ने आपको और व्यायाम करने के लिए कहा हो। कुछ फिटनेस प्रोग्राम हैं जो व्यापक दायरे में स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, दौड़ना आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को मजबूत करता है और शक्ति प्रशिक्षण से मांसपेशियों का निर्माण होता है। योग उन कुछ फिटनेस कार्यक्रमों में से एक है जो दोनों और बहुत कुछ पूरा कर सकता है।

1 गतिशीलता और लचीलापन

        जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, और हम बात कर रहे हैं कि एक बार जब आप 25 साल के निशान को पार कर लेते हैं, तो आपका शरीर अपनी कुछ गतिशीलता खोना शुरू कर देता है। आपकी मांसपेशियां छोटी और टाइट हो सकती हैं। आपके टेंडन सख्त हो सकते हैं और आपके जोड़ों में अक्सर दर्द हो सकता है। जब ऐसा होता है, तो दिन-प्रतिदिन की साधारण हरकतें दर्दनाक या कठिन हो सकती हैं। आप अपने पैर की उंगलियों को छूने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

        जब आप लंबी दूरी तक चलते हैं तो आप देख सकते हैं कि आपकी पीठ में दर्द है। और अगर आप कुछ दूर करने के लिए अपने सिर के ऊपर पहुंचने की कोशिश करते हैं तो आपको अपनी गर्दन या कंधों में दर्द महसूस हो सकता है। यह गतिशीलता की कमी के कारण है।

        योग आपकी गतिशीलता में सुधार कर सकता है, जिसका अर्थ है कि यह उन तंग मांसपेशियों और टेंडन को लंबा करने में मदद कर सकता है। यह आपको गति की एक बेहतर सीमा प्रदान कर सकता है ताकि जब आप अपने शरीर को हिलाते हैं, तो आप इसे सबसे कुशल और प्रभावी तरीके से करते हैं। न केवल आप बेहतर महसूस करेंगे, आप उन भयानक दर्द और पीड़ा को रोकना बंद कर देंगे।

2 ताकत

            योग के लिए अक्सर आपको लंबे समय तक एक पद धारण करने की आवश्यकता होती है। और ज्यादातर मामलों में आप अपने पूरे शरीर के वजन का समर्थन कर रहे हैं। इसके लिए आपको बड़ी ताकत बनाने की जरूरत है। अधिकांश योग स्थितियां आपके बड़े मांसपेशी समूहों, उदाहरण के लिए आपकी मुख्य मांसपेशियों से ताकत की भर्ती करती हैं। जैसे-जैसे इन मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है, आप पाएंगे कि यह आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में फैलती है। आपकी मुद्रा में सुधार होगा। आप शारीरिक रूप से मजबूत होंगे, और इस प्रकार आप पहले की तुलना में अधिक उठाने और ले जाने में सक्षम होंगे। और आप मांसपेशियों का निर्माण करेंगे जो वसा जलती है और बहुत ही शानदार दिखती है।

3 कम तनाव

            योग के लिए कुछ चीजों की आवश्यकता होती है जो आपके तनाव के स्तर को प्रभावित और कम करती हैं। पहला तनाव कम करने वाला घटक श्वास है। कई योग शैलियों में एक संरचित श्वास प्रोटोकॉल होता है। जब आप अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह अपने आप कोर्टिसोल (एक तनाव हार्मोन) को कम करता है और यह आपकी हृदय गति को कम करता है।

            इसके अतिरिक्त, योग पर बहुत ध्यान देने की आवश्यकता है। कुछ पोज़ न केवल आपको अपने शरीर को संतुलित स्थिति में रखने के लिए कहते हैं, वे आपको अपने शरीर पर ध्यान देने और मुद्रा को बेहतर बनाने के लिए थोड़ा सा समायोजन करने के लिए भी कहते हैं। आप अंदर की ओर देख रहे हैं और पूरी तरह से अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और जिस क्षण आप अंदर हैं। यह ध्यान तनाव को कम करता है। यह ध्यान के समान है और यह आपके शरीर और दिमाग के स्वास्थ्य के लिए अद्भुत है।

            कई अन्य योग स्वास्थ्य लाभ हैं: बेहतर श्वास, बेहतर मुद्रा, और वजन घटाने पर विचार करने के लिए कुछ और हैं। यदि आप कोशिश करने के लिए एक नए फिटनेस कार्यक्रम की तलाश कर रहे हैं, तो आप योग के साथ गलत नहीं कर सकते।