योग और आपका मानसिक स्वास्थ्य

            योग का अभ्यास करने, या विचार करने का आपका प्राथमिक कारण क्या है? कई लोगों के लिए, वे महान आकार में आने का रास्ता खोज रहे हैं। आखिरकार, योग को ताकत, धीरज और लचीलेपन के निर्माण की क्षमता के लिए जाना जाता है। यह वजन घटाने में सहायता करता है और क्योंकि योग की बहुत सारी शैलियाँ हैं, यह आपके वर्तमान फिटनेस स्तर की परवाह किए बिना लगभग सभी के लिए उपलब्ध है।

            बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि जब तक वे योग कक्षाएं लेना शुरू नहीं करते हैं, तब तक मानसिक लाभ उतना ही गहरा होता है जितना कि शारीरिक लाभ। आइए इन मानसिक स्वास्थ्य लाभों में से कुछ को विस्तार से देखें।

वर्तमान में रहना

            जिन चीजों के लिए बहुत से लोग प्रयास करते हैं उनमें से एक है अभी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और अतीत और भविष्य को फीका पड़ने देना। यह इस समय है कि हम सबसे अधिक शांत और आनंदित महसूस करते हैं। फिर भी दैनिक जीवन में इतना कुछ चल रहा है, इस क्षण में जीना असाधारण रूप से कठिन हो सकता है। यदि आप कई लोगों को पसंद करते हैं, तो आपके पास याद रखने के लिए अपॉइंटमेंट और बिल और रखने के लिए एक शेड्यूल है। पल में जीना असंभव लग सकता है।

            योग आपको पूरी तरह से उपस्थित होने के लिए मजबूर करता है। कल की गई गलतियों और कल की जाने वाली चीजों के बारे में सभी विचार फीके पड़ जाते हैं क्योंकि आप एक मुद्रा धारण करने और अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करते हैं। यह ध्यानपूर्ण है। जब आप योग कक्षा की छोटी अवधि के लिए भी इस क्षण में रहते हैं, तो आप अपने बारे में, अपने दिन और अपने जीवन के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करेंगे। यह सकारात्मक रवैया आपके संपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य को शक्तिशाली तरीके से बढ़ाता है।

तनाव में कमी

            योग के कई पहलू हैं जो आपके समग्र तनाव को भी कम करते हैं। अकेले केंद्रित श्वास को कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन, स्तर और निम्न रक्तचाप को कम करने के लिए दिखाया गया है। इसके अतिरिक्त, जब आप व्यायाम करते हैं तो एंडोर्फिन निकलता है। ये एंडोर्फिन आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और बेहतर तनाव प्रबंधन की सुविधा प्रदान करते हैं।

भावनात्मक संतुलन

            हार्वर्ड स्कूल के एक प्रोफेसर ने हाई स्कूल में 11वीं और 12वीं कक्षा के छात्रों के बीच एक अध्ययन किया। ध्यान रखें कि इन विकासात्मक वर्षों के दौरान भावनात्मक संतुलन एक बड़ी चुनौती है। किशोर अक्सर अवसाद, क्रोध और भारीपन की भावनाओं से जूझते हैं। अध्ययन में पाया गया कि पारंपरिक शारीरिक शिक्षा वर्ग के बजाय योग कक्षा लेने वाले किशोर अधिक संतुलित और अपनी भावनाओं के नियंत्रण में महसूस करते हैं।

            यह चर्चा किए गए पहले दो लाभों को वापस ले सकता है - योग तनाव को कम करता है, आपके शरीर की तनाव को प्रबंधित करने की क्षमता को बढ़ाता है, और आपको पल में रहने के लिए मजबूर करता है। पल में जीने और स्पष्ट दिमाग के साथ समस्याओं का सामना करने के इन पाठों को पूरे दिन अपनाया जा सकता है, इस प्रकार नियंत्रण, संतुलन और मानसिक भलाई की एक मजबूत भावना प्रदान की जा सकती है।